Ən zərərli içkilər və onların səbəbləri aşağıdakılardır:

1. Spirtli İçkilər

• Vəhdətli Təsiri: Spirtli içkilərin müntəzəm və ya həddindən artıq istifadəsi qaraciyər xəstəlikləri, ürək-damar problemləri, asılılıq və zəhərlənmə kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
• Sosial və Psixoloji Təsir: Spirtli içkilərin istifadəsi insan davranışını dəyişdirir, sosial problemlər və psixoloji narahatlıqlara yol aça bilər.

2. Enerji İçkiləri

• Yüksək Kafein və Şəkər: Enerji içkiləri yüksək kafein və şəkər tərkibinə malikdir. Bu, ürək döyüntülərində artış, qan təzyiqində yüksəlmə, şəkər xəstəliyi riskinin artması və asılılığa səbəb ola bilər.
• Yuxu Problemləri: Kafein yuxu problemlərinə səbəb ola bilər, beləliklə, uzun müddətli istifadə insanın sağlamlığını mənfi yöndə təsir edə bilər.

3. Şirin İçecekler

• Yüksək Şəkər Tərkibi: Şirin içkilərin yüksək şəkər tərkibi, şəkər xəstəliyi, obezite, diş problemləri və digər sağlamlıq problemlərinə yol açar.
• Kalori Qəbulu: Şirin içkilər yüksək kalori mənbəyidir, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.

4. Süni dadlandırıcılarla İçkilər

• Metabolik Problemlər: Bəzi araşdırmalar süni dadlandırıcların metabolik problemlərə və insulinin müqavimətinə səbəb ola biləcəyini göstərir.
• Sağlamlıq Təsirləri: Süni dadlandırıclar bəzən uzun müddətli sağlamlıq təsirləri ilə əlaqələndirilir, baxmayaraq ki, tədqiqatlar hələ də davam edir.

Bu içkilərin istifadəsi, sağlamlığa təsirini azaldmaq üçün mütləq miqdarda məhdudlaşdırılmalı və sağlam həyat tərzini qorumaq üçün balanslı yanaşmalar tətbiq olunmalıdır.