Yüksək təzyiq (hipertoniya) olan insanlar üçün bəzi qidalar və bitkilər qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edə bilər.

Faydalı Qidalar

✅ Kaliumla zəngin qidalar – Kalium natriumun təsirini azaldaraq təzyiqi normallaşdırır:

• Banan
• Avokado
• Kartof (qabıqlı bişmiş)
• Portağal və portağal şirəsi
• Ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

✅ Maqnezium mənbələri – Damarları rahatladır və təzyiqi aşağı salır:

• Qoz-fındıq (badam, qoz, fındıq)
• Tünd yaşıl tərəvəzlər
• Paxlalılar (noxud, mərcimək)

✅ Omega-3 yağ turşuları – Damar sağlamlığını qoruyur:

• Somon, skumbriya kimi yağlı balıqlar
• Çia və kətan toxumu
• Qoz

✅ Az duzlu və təbii qidalar – Duz təzyiqi artırdığı üçün azaldılmalıdır:

• Təzə tərəvəz və meyvələr
• Yağsız süd məhsulları
• Duzsuz qidalar (turşular və işlənmiş məhsullardan uzaq durmaq lazımdır)

✅ Tünd şokolad (ən az 70% kakao) – Az miqdarda istifadə edildikdə damarları genişləndirir.

✅ Sarımsaq – Təbii damar genişləndirici təsirə malikdir.

✅ Yaşıl çay – Antioksidantlarla zəngindir və damarları qoruyur.

Faydalı Bitkilər və Çaylar

🌿 İtburnu çayı – Damarları möhkəmləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
🌿 Çobanyastığı çayı – Sakitləşdirici təsir göstərərək təzyiqi aşağı sala bilər.
🌿 Zeytun yarpağı ekstraktı – Təbii təzyiq salıcı təsiri var.
🌿 Lavanda və ya melissa çayı – Stressi azaldaraq təzyiqi tənzimləyir.
🌿 Kətan toxumu – Qan təzyiqini aşağı salan omega-3 mənbəyidir.

⚠ Nəzarət və Mütəxəssis Məşvərəti
Əgər sizdə yüksək təzyiq varsa, pəhriz və bitkiləri istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir, xüsusilə dərman qəbul edirsinizsə.

Əlavə sualınız varsa, buyurun! 😊